zprávy

Hypertenze zůstává hlavním rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.Nefarmakologické intervence, jako je cvičení, jsou při snižování krevního tlaku velmi účinné.Aby vědci určili nejlepší cvičební režim pro snížení krevního tlaku, provedli rozsáhlou metaanalýzu párů k párům a síťovou metaanalýzu 270 randomizovaných kontrolovaných studií s celkovou velikostí vzorku 15 827 lidí, s důkazy o heterogenitě.

Největší riziko hypertenze je, že výrazně zvýší kardiovaskulární a cerebrovaskulární příhody, jako je mozkové krvácení, mozkový infarkt, infarkt myokardu, angina pectoris a tak dále.Tyto kardiovaskulární a cerebrovaskulární příhody jsou náhlé, mírné postižení nebo vážně snižují fyzickou sílu, těžká smrt a léčba je velmi obtížná, snadno se vrací.Kardiovaskulární a cerebrovaskulární příhody se proto zaměřují na prevenci a hypertenze je největší motivací kardiovaskulárních a cerebrovaskulárních příhod.

Cvičení sice nesnižuje krevní tlak, ale je velmi užitečné pro stabilizaci krevního tlaku a oddálení rozvoje hypertenze, takže může výrazně snížit pravděpodobnost kardiovaskulárních a cévních mozkových příhod.Existují velké klinické studie doma i v zahraničí a výsledky jsou poměrně konzistentní, to znamená, že vhodným cvičením lze snížit riziko kardiovaskulárních a cévních mozkových příhod o 15 %.

Vědci identifikovali důkazy, které významně podporovaly účinky různých typů cvičení na snížení krevního tlaku (systolický a diastolický): aerobní cvičení (-4,5/-2,5 mm Hg), dynamický odporový trénink (-4,6/-3,0 mm Hg), kombinovaný trénink (aerobní a dynamický odporový trénink; -6,0/-2,5 mm Hg), vysoce intenzivní intervalový trénink (-4,1/-2,5 mm Hg) a izometrické cvičení (-8,2/-4,0 mm Hg).Z hlediska snížení systolického krevního tlaku je nejlepší izometrické cvičení, následuje kombinační trénink a z hlediska snížení diastolického krevního tlaku je nejlepší rezistenční trénink.Systolický krevní tlak se významně snížil u hypertoniků.

Jaký druh cvičení je vhodný pro pacienty s hypertenzí?

V období stabilní kontroly krevního tlaku dodržujte 4-7 fyzických cvičení týdně, pokaždé 30-60 minut středně intenzivní pohybové aktivity, jako je běhání, rychlá chůze, jízda na kole, plavání atd., forma cvičení může se liší od člověka k člověku a mají formu aerobního a anaerobního cvičení.Aerobní cvičení můžete brát jako hlavní, anaerobní cvičení jako doplněk.

Intenzita cvičení se musí lišit od člověka k člověku.Pro odhad intenzity zátěže se často používá metoda maximální tepové frekvence.Intenzita cvičení střední intenzity je (220 let) × 60-70 %;Cvičení s vysokou intenzitou je (220- věk) x 70-85 %.U hypertoniků s normální kardiopulmonální funkcí je vhodná střední intenzita.Slabší mohou intenzitu cvičení vhodně snížit.